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小朋友可以吃哪些零食

发布日期:2013-06-03

随着生活水平的上升,越来越多的家长谈“零食色变”,确实油炸、膨化的食品对于小朋友的健康很不利,但不应该将所有的零食拒之门外,家长们可以挑选一些健康的零食给小朋友解馋。

、香脆零食:生杏仁,每颗杏仁含热量7卡路里,每次吃5颗堪称健康零食。脆蔬菜包括:红辣椒、青辣椒、胡萝卜、芹菜、花椰菜、萝卜、黄瓜、芦笋等,这些食物营养好、热量低。

2、耐嚼零食:一是青豆,半杯煮熟的青豆含热00卡路里。可以加少许盐和胡椒粉,口感更好。二是干果,杏干、芒果干和木瓜干等都是不错的选择,5片含热量50卡路里。

3、多汁零食:一只约0克的桃子,水分充足,只含热量60-70卡路里。小柑橘也是不错的选择,每只含热35卡路里,每次吃3个也只算热量较少的零食。

4、咸味零食:咸味零食的优选是牛肉干,盎司含热量5卡路里。在所有肉干中,水牛肉干更好,每盎司含热量80卡路里,脂肪仅为0.5克。

5、甜味零食:每粒低脂葡萄干巧克力含热量4卡路里。吃24粒,热量也只有96卡路里,另外,葡萄干含有天然糖分,更适合甜味需求。

6、黏稠零食:燕麦粥。一杯燕麦粥含热量0卡路里,纤维素3克,蛋白质4克。可以撒一些肉桂、肉豆蔻、新鲜浆果等一起食用。

7、冷冻零食:冷冻蓝莓是更佳选择。蓝莓营养丰富、热量低,冷冻后口感更好。

零食的种类有很多种,其中也并非所有的零食都是不利于健康的,更重要的是要看父母们如何来选择,以上为家长推荐的都是适合孩子吃的零食,家长们不妨为孩子准备一些吧!

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