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秋分将至,养生保健多注意

发布日期:2015-09-21

每年的9月23日前后,太阳到达黄经80度时,进入“秋分”节气。

按《春秋繁露·阴阳出入上下篇》云:“秋分者,阴阳相伴也,故昼夜均而寒暑平。” 秋分包含两个意思:一是按我国古代以立春、立夏、立秋、立冬为四季开始划分四季,秋分日居于秋季90天之中,平分了秋季;二是此时一天24小时昼夜均分,各2小时。


秋分这一天起,气候逐渐步入深秋季节。昼短夜长的现象将越来越明显,白天逐渐变短,黑夜变长,昼夜温差逐渐加大,幅度将高于0℃以上;气温逐日下降,一天比一天冷,南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇,产生一次次的降水,气温也一次次地下降。

秋分过后,天气逐渐寒冷起来,养生保健也要格外重视起来。

在精神养生方面,由于秋季天气的变化,人们的情绪也容易受到影响而产生“悲秋”之感,诗词常说“伤春悲秋”,也有“秋风秋雨愁煞人”之言。所以秋分过后人们应保持神志安宁,减缓秋肃杀之气对人体的影响,以适应深秋的容平之气。此时正值天高气爽,也较宜进行户外活动,不妨开展一些运动量不是很强烈的户外活动,如登山、慢跑、散步也都是不错的运动之选。

在饮食上,因秋属肺金,酸味收敛补肺,辛味发散泻肺,所以秋日宜收不宜散,要尽量少食葱、姜等辛味之品,适当多食酸味甘润的果蔬。同时秋燥津液易伤,除了使用必要的护肤品来预防口唇和皮肤干燥之外,也应多食润肺生津、养阴清燥的食物,比如银耳、百合、秋梨、芝麻、藕等。诸如老鸭汤、鲫鱼汤、猪肝汤等汤品也是秋季居家养生之佳品。

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