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零食营养看得见

发布日期:2014-02-26

    吃零食并不只是孩子的专利,在紧张的工作节奏下,适量的零食摄入不仅不会耽误工作,反而可以提高工作效率,当人们在紧张连续工作前后吃点糖果等零食,给枯燥的工作生活带来乐趣。工作速度、准确性、记忆力等都会有一定提高。

    另外,吃零食还可以锻炼牙齿,补充营养,如九制陈皮能开胃顺气,消除食积。松子仁、胡桃仁能润肠通便、壮腰健肾。

    葵花子:可以养颜。葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质,其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩,防止皮肤干燥和生成色斑。

    花生:花生中富含维生素B2,不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足,而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

    核桃:可秀甲。核桃中含有丰富的生长素,能使指甲坚固不易开裂,同时核桃中富含植物蛋白,能促进指甲的生长。

    大枣:预防坏血病。枣中维生素C含量十分丰富,被营养学家称作“活维生素C丸”。

    无花果:促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质,可稀释血液,增加血液的流动,从而使大脑供血量充分。

    南瓜子和开心果:富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质,适当食用能保证大脑血流量,令人精神抖擞、容光焕发。

    奶糖:含糖、钙,适当进食能补充大脑能量,令人神爽,皮肤润泽。

    巧克力:有使人心情愉悦及美容的作用。

    芝麻糊:有乌发、润发、养血之功效,对症吃可防治白发、脱发,令人头发乌亮秀美。

    葡萄干:有益气、补血、悦颜之益。但吃时要注意卫生。

    薄荷糖:能润喉咙、除口臭、散火气,令人神清喉爽。

    牛肉干、烤鱼片:富含蛋白质、铁、锌等,适食令人肌肤红润。

    乳饮料:含有三分之一的牛奶,有时还强化维生素和微量元素,是富有营养的饮料之一。

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