如何在运动前选择正确零食

发布日期:2013-09-17

上班族在上班的的时候一直坐在座位上不动,持续这种状态,容易坐出游泳圈。那独一能健身运动的时间就是在中午了,这也就是为什么午间运动在白领群里风靡的原因。那运动前不能吃很多事物,可是进行了一上午的工作肚子饥肠辘辘怎么办?选对零食就很重要了。在运动前吃得很饱,那么在运动时肠胃就会有绞痛感,从而放弃。所以我们建议只吃些低卡路里的食物就好。    

卡路里的食物需要正确选择。     

一大部分的食物卡路里都高达200-250之间,所以在吃零食多时候运动前吃一半,运动休息期间吃剩下的一半容易饱腹引起的胃胀的食物尽量不要选。

例如一些地瓜和坚果,吃之后会引起胃胀气,这个时候会让你的肠胃难受,从而会想放弃运动。建议尽量少吃,这样才会对运动有效果。   

选择易消化的零食   

如果你运动前吃掉两个油腻并且不容易消化的糯米团,就算提前半小时吃完,但它们还是堆积在你的胃里。你的胃会提醒你,那些食物太油腻了,堆积在一起会引起不适。   

纤维食品尽量不要在运动时吃。运动前吃高纤维的食物能使胃肠蠕动加快,比如玉米,红豆,杏仁等,很容易让你在运动前想跑厕所。   

温馨提示:记住吃这些零食的更佳时间是运动前半小时哦!

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