再过几天就是春节了，这几天大家一定忙于购买年货了。年货年年买，但从食品健康、安全的角度，年货的置办也得讲究个“健康”。究竟什么年货才“健康”呢？

、休闲食品。坚果类食物，如松子、开心果、瓜子、核桃和花生等。这些食物含有人体需要的一些必需脂肪酸、维生素B、锌元素等，其不饱和脂肪酸有利于身体健康，可以说是老少兼宜。但是食用坚果不能过度。

2、饮料：多选低热量选择饮料时，尽量购买低热量的健康型饮料。或者用无糖茶、白开水、浓度较高的果汁等替代碳酸饮料，减少精制糖类及人工色素、热量的摄取。

3、杂粮。蒸饭煮粥时加一些，提升饮食质量。五谷杂粮中含有多种营养素和纤维素，以及不饱和脂肪酸。　　许多膳食纤维，能有效减缓糖类的吸收，并降低血糖上升速度。