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预防秋燥可多吃水果

发布日期:2015-09-09

炎夏已逝,暑气渐消,凉秋已至。秋季气候干燥,人体容易被“秋燥”困扰。

在这个季节,人们容易出现口干、鼻干、咽痛咽干、皮肤干燥等症状,严重者会出现由于干燥导致的鼻腔出血。这是由于秋季干燥,燥邪中人、伤津耗液。其实预防起来并不困难,方法也有很多,可以多食用一些水果蔬菜等富含维生素的食物,以及清淡少盐易消化的食物。


水果中除了富含维生素和矿物质外,还有很多生物活性物质,秋季多吃一些生津止渴、润喉去燥的水果,会使人感觉清爽舒适。如:煮梨汤有清热降火、润肺去燥的功能。甘蔗有滋补清热,用甘蔗煮水服用对于虚热咳嗽和高热烦渴症状有一定的缓解作用。此外,秋季应季的水果还有香蕉、桔子、山楂、苹果等。

还有一点小提示:虽然吃梨和甘蔗可缓解“秋燥”症状。但是,对于脾胃虚寒者一定要将其煮熟后食用。

水果营养又美味,但是大家吃水果切记不能过量,更不能将水果当饭吃,这样容易摄入过多的糖分。

总之,在这个季节的养生中,要注意加强身体锻炼,早晚不贪凉,预防过敏性疾病和合理调整饮食。

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